Boka plats för vårterminen 2024
SportAdmin använder Cookies för att förbättra din användarupplevelse. Genom att klicka på Jag Godkänner tillåter du detta. Här kan du läsa mer om cookies och hur SportAdmin använder dem.

Häng med på vår styrkeutmaning den 17 juni!
2023-06-02 22:56

Datum: Lördag 17 juni
Preliminär tid: 10.00-15.00
Plats: Gymnastikhallen, Lugnet

 

Anmälan: Individuell anmälan och betalning direkt på Falu GK:s bokningssida: https://sportadmin.se/book/?F=%7B8D9F32CD-D6AA-46F1-8233-E006231B0463%7D
Sista anmälningsdatum: 10 juni
Anmälningsavgift: 100 kr för medlemmar i Falu GK, 150 kr för icke medlemmar

 

PM & startlistor: Skickas ut till samtliga deltagare efter sista anmälningsdatum
Resultatredovisning: Individuell resultatredovisning efter utmaningen (via diplom)
Prisutdelning: Deltagarmedalj till alla deltagare

 

Domare: Falu GK tillhandahåller domare men tar gärna emot anmälningar från utomstående personer som kan hjälpa till. Inga förkunskaper krävs.

 

Nivåer:

  • 7-9 år – nivå 1, 2, 3
  • 10-12 år – nivå 1, 2, 3
  • 13-15 år – nivå 1, 2, 3
  • 16-19 år – nivå 1, 2, 3
  • 20+ år – nivå 1, 2, 3

Nivå 1 = lätt nivå, vem som helst oavsett träningsbakgrund kan delta
Nivå 2 = medelnivå, passar de som tränar regelbundet
Nivå 3 = avancerad nivå, lämplig för de som tränar ofta/mycket

 

Styrkeövningar:

Finns att ta del av längre ner i denna nyhet, samt på Falu GK:s Youtubekanal (https://www.youtube.com/watch?v=EYvYjY4SfOo&t=13s)

 

Fikaförsäljning: Falu GK kommer att ha fikaförsäljning under styrkeutmaningen
Klädsel: Träningskläder, uppsatt hår för personer med långt hår, inga smycken, gympaskor tillåtet vid löpning och hopp
Försäkring: Falu GK ansvarar för att samtliga deltagare är försäkrade

Sjukvårdare: Kommer finnas på plats

 

Publik: Stolar står uppställda för publik.
Entré: 30 kr för barn 7-15 år, 60 kr för ungdomar och vuxna från 16 år

 

Frågor: info@falugk.se

 

Styrkeutmaningen kan komma att delas upp i flera utmaningar under dagen vid högt deltagarantal.

 

Styrkeövningar:

 

ÖVNING

NIVÅ 1

NIVÅ 2

NIVÅ 3

1. Armhävningar

Med händer på kloss

På golv

Med fötter på kloss

 

2. Benlyft i ribbstol

Raka ben till 90°

Raka ben 180°

Raka ben från 90°

 

3. Brutalbänk

Sit-ups på golv

Sit-ups på kloss

Brutalbänk

 

4. Brytning

Grupperat stöd i golvbarr

Brytning från stående

Brytning från sittande

5. Flextest

Spagater, splitt & brygga

Spagater, splitt & brygga

Spagater, splitt & brygga

6. Handstående

Huvudstående

Handstående

Handstående

 

7. Längdhopp

Stillastående längdhopp

Stillastående längdhopp

Stillastående längdhopp

8. Löpning

Löpning 20m

Löpning 20m

Löpning 20m

 

9. Piksittande

Piksittande mellan klossar

Piksittande i golvbarr

Piksittande på golv

10. Repklättring

Hålla uppdrag

Klättra med ben

Klättra i gren

 

11. Uppdrag i barr

Liggande hålla uppdrag i övertag

Hängande hålla uppdrag i övertag

Uppdrag i övertag

12. Upphopp på kloss

Upphopp på kloss

Upphopp på kloss

Upphopp på kloss

 

 

Regler för ovanstående övningar skickas ut i samband med PM & startlistor. 

 

 


Nyhetsarkiv
Trevlig sommar!2024-06-18 17:34
Styrkeutmaning 16 mars2024-02-14 14:53
Prova på vecka2023-06-21 11:03
Familjedagen 20232023-05-01 22:36
Bokningssidan öppnar2022-06-12 00:20
Sommarträning2022-06-06 20:13
Välkommen2022-05-06 22:39
 
Besök oss på Facebook
Våra partners